białko kcal

i lacznie wyszlo : Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 3325 198 119 744 4867 zdeka za duzo :< cos chyba zle licze bo w sumie malo jem :< znajdz ktos jakies bledy plz

nazwa/Ilość produktu /Białko /Tłuszcze /Węglowodany /Kcal. sniadanie po przebudzeniu : mussli z rodzynkami i orzechami 10 1,5 12,7 62,9 378 mleko 2% 250 8,5 5 12,25 130 lacznie : 350 20 17,7 75,15 508 sniadanie w szkole : maslo ostroleckie [...]

[...] amatorsko wiec odstępstwa od diety mam,raz w tygodniu wp*****lam junk food bo ile mozna non stop liczyć kalorie.Na dodatek powiem że nigdy diety nie miałem licze tylko białko i kalorie oraz uwazam żeby za duzo prostych nie spozywać.wp*****lam co popadnie i o godzinie 19 robie podsumowanie ile juz jadłem i ile musze zjesc żeby byc te 500 [...]

[...] przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu - w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie" ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) - przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby [...]

-18 kcal na lb, czyli 18 x 2,2 x waga(kg) -białko proponuje 2 g/kg -tłuszcz 25% (oliwa z oliwek i jakieś żródło omega-3) -węglowodany nierafinowane(z wyjątkiem tych w okolicach treningu) -odpowiednia ilość wody -chociaż 4 posiłki przy diecie na masie To minimum bez którego Twoje intensywne treningi nie będą miały sensu nikt nie zastosuje za Ciebie [...]

posty podiwieszone przed treningiem jakeis 1-2 h posilek bogaty w weglowoadny złozone białko i tłuszcz, ogólnie sporo kcal mozna na 30 min przed treningiem bialko szybkowchłanialne po treningu od razu weglowodanów 0,5g/kg masy ciała 45 min po treningu posiłke wegle złozone + białko, tłuszcz zbedny i tak pewnie nic nie zroizumeisz dopuki nie [...]

Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety, w tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. "Więc zapytam jeszcze raz, co ma takiego ta odżywka, że jest lepsza i droższa?" Oto Twoja odpowiedz dla przykladowej odzywki weglowodanowo-biakowej: 100 g [...]

[...] ? DNI TRENINGOWE - porcja Cell Pumpa rano ( na czczo ) oraz porcja Vault na 30 minut przed treningiem. Po treningu 40g carbo a do posiłków po kapsułce Omega-3. Przed snem białko oraz cynk z magnezem. DNI NIETRENINGOWE - porcja Cell Pump rano ( też na czczo ) i Vault mniej-więcej w porze treningu, z tym, że uważam żeby wziąć to między jednym a [...]

Tez tak mowilem. Nie dam rady - wierz mi, ze dasz. Kto potem bedzie Ci robil diety? Dietetyk? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x%5D poczytaj, sciagnij, wez sie do pracy Ja podam Ci przykladowa diete, ja taka wlasnie mam. (10:00) POSIŁEK I (65)Mięso z piersi kurczaka b/skóry (24)Oliwa z oliwek (65)Ryż brązowy [...]

"w biuscie tez 10cm." tego chyba nie traktujesz jako sukces. "-rano przed szkołą-ok 70g płatków Musli i mleko 0% lub 0,5% - ok 300 kcal" 50g płatków owsianych i serek ziaernisty ligth ostrowi cały+ jedno jabłko "-11.30/12.30 - jabłko -50 kcal " Jedna grachamka 50gr z chuda wedlina lub chudym serem . [...]

wracam na siłke i jade z redukcją i narzie nie chce niskowęglowodanowych diet i wymyłsiłem coś tkaiego kcal 2235 175 białko 125 ww 115 tłuszcz węglowodany rano ok 30 minut po aerobach i w okresie przed i po treningu no i tylko niski IG głównie makaron razwy i ryż paraboliczny czasem jakies owsiane górskie i carbo po treningu aeroby będzie od [...]

wartości odżywcze kaszanki na 100gram 9,00 białko 19,50tłuszcz 14,50 węgle 274 kcal

daj współczynnik 1.3 i te dodatkowe kcal daj na węgle, zmniejsz białko na 1.8

[...] 177, 73 kg. Diete wstawie pozniej jak mi odpowiecie na pytanie. Zaczalem rozpisywac zapotrzebowanie i wyszlo mi tak: 73x24=1752x1,2=2102 + 500 = 2600 zapotrzebowanie dzienne białko 2g x 73 = 146g = 584 kcal tluszcze 1,3 x 73 = 94 x 9= 854 kcal wegle wyszlo 292 g = 1170 kcal = 4g/kg I tu pytanie: czy nie za malo wegli wzgl. pozostalych skladnikow? [...]

[...] i powodzenia przez cięższy i efektywniejszy trening. Skład 1 ampułki (19 kcal): : extrakt z guarany - 1500 mg guaranina (kofeina) - 150 mg magnez - 120 mg witamina C - 50 mg kwas pantotenowy - 10 mg witamina B6 - 2 mg witamina B1 - 1,6 mg białko - 41 mg węglowodany &#8211;4,6g Dawkowanie: 1 ampułkę dziennie na 20-30 minut przed treningiem.

[...] 0,15 0,00 39,75 159,50 SYSTEM PROTEIN 80 80 1,2 10,3 330 45,00 36,00 0,54 4,64 148,50 7-8 10-35 13-35 17-35 19-19:30 trening po treningu 21-21:30 carbo 22 kolacja przed snem białko wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab to co tzreba po treningu moge ew coś dodaćale nie odejme [...]

[...] SYSTEM PROTEIN 80 80 1,2 10,3 330 45,00 36,00 0,54 4,64 148,50 7-8 10-35 13-35 17-35 19-19:30 trening po treningu 21-21:30 carbo 22 kolacja przed snem białko wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab to co tzreba po treningu moge ew coś dodaćale nie [...]

Dla przykladu moja dieta (noo ja wazylem wtedy troche wiecej bo 85kg no ale rozkmin ja troche i zmodyfikuj swoja): I. SNIADANIE Mleko zaw. 2,o% - 200g Ryż biały - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Chleb zytni ze słonecznikiem - 80g Rodzynki suszone - 50g wegle: 170 bialko: 40 tluszcze: 9 II. 2 SNIADANIE Chleb zytni ze słonecznikiem - 100 Makrela [...]

Nie probowalem, ale jak zjem wszyskie przeterminowane masowki to ultra mass jest pierwszy w kolejnosci do wyprobowania. Co do skladu i cenki, to zwroccie uwage ze Kaizen Ultra Mass jest 36% bialka, a wiadomo ze odzywki z wieksza zawartoscia bialka sa drozsze, gdyz bialko jest drozszym surowcem. Bialka uzyte w kaizen sa wylacznie pochodzenia [...]

Juventino sam w swoim czasie doprowadzilem sie do podobnego stanu. Waga jak na wzrost podejrzanie niska, a tluszcz nadal zalega tam gdzie go byc nie powinno. Koniecznie dorzuc jakis posilek wieczorem. Nie musisz jesc 6 razy dziennie - 4 posilki (w moim odczuciu) tez beda ok. Prawdopodobnie jak zaczniesz wiecej dojadac to waga skoczy do gory i [...]